【由減重看人生】 @ 正面思考

【由減重看人生】圖/文:正面思考版主(原發文日期2016年7月8日)

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自這個暑假開始，我們這一家三口，三個人好像都很有默契的開始節制飲食，尤其是女兒，更是滿懷希望能經由暑假這兩個多月的時間，為了健康，為了美感，每天敦促自己好好的實行減重計畫，以減輕越來越重的身體負擔。

我跟她商量著，平時儘量吃得少量，吃得清淡，一個星期便可以享用一頓豐富又毫無節制的晚餐，這也是為什麼我現在時常會帶著她去買大量蔬果的原因。

確實，吃太多肉類與重口味的飲食，會造成身體太多不健康的負擔，也是造成肥胖的主要原因。但是，為了均衡飲食與口感，又不能完成不攝取。還好，我們讓她從小養成喜歡吃新鮮蔬果的習慣，她也還蠻能接受這兩個月的暑期飲食減重計畫，就看她在這兩個月的時間裡，能堅持多少了。

在這同時，老公也很配合我們的計畫，因為他認為自己也該減重了！

在這段期間，我們平時的飲食，除了新鮮的蔬果與沙拉之外，盡量採少量多餐少熱量的方式，偶爾會去買些外食回來解解饞，也會到各大小餐館用餐，但是飲食多有所節制。女兒於六月底開始放暑假之後至七月初為止，實行兩個多星期的飲食減重法，居然也減了五六磅左右，還算蠻有成果的。

七月份之後，她開始決定吃海鮮素食，只吃海鮮類與蔬菜，肉類則不攝取。按照以往的經驗，我原本對她的這個決定並不抱太大的希望，認為她無法堅持太久，因為她是個很注重吃肉的肉食主義者。沒想到，她卻因為自己所下定的決心，一直堅持到現在。

有好幾次，我們全家一起出去吃晚餐，三個人所點的餐點，難免含有肉類製品，她居然都不為所動，還是繼續堅持不吃肉類。我驚訝於她這次下的決心真的很大，才能促使她堅持到底，那股能量，真心讓我感到敬佩！

我記得女兒的小兒科醫生曾經跟她說過，減肥不能急進，但是必須要很有耐心的去實行它，就可以慢慢將體重減下來。他舉例而言，只要每個月減一磅，十二個月就可以減掉十二磅，再漸行漸進的持續下去，總有一天可以實行自己的減重目標，那就是一種成果。

而這每一個月的一磅，並非是每個月以相同的體重數去減，而是每減掉一磅後，下個月便以那減掉一磅的體重數字再重新計算，開始減掉一磅，以此類推，貫徹實行下去。

方法如下:

以體重六十公斤(132.3磅)為例，預訂目標為十公斤(22磅)，若是從六月份開始實行減重計畫，便是從132磅開始(以四捨五入的算法)。

六月 132-1=131，七月131-1=130，八月130-1=129.......

版主建議大家以磅為計量單位，因為一磅才0.45公斤(也可以以半公斤計算)，感覺上不會太多，但是卻又會積少成多，當每減掉一磅之後，就會比較有信心進行下一磅的減重，心理壓力也比較不會那麼大，這是一種自我鼓勵的心理作用，也會在無形中形成一種成就感。

人，在做成一件事或完成ㄧ個目標後，便會無名的產生「成就感」，那是一種自我鼓勵作用，是一種可以激勵自己繼續往前行走的動力。所以，剛開始可將目標訂立在自己可完成的範圍之內，再慢慢地用耐心與毅力去完成它。但是，卻必須為自己訂立一個最終的大目標，再落實去執行。

凡事，若是給自己訂立一個大目標，再將之分成幾個小小的目標去實行，向前邁進，到最後，那些小小的目標便會累積成為一個碩大的果實與成就的。

減肥這件事，著重的並非是方法，而是決心與毅力。如果能找到一個對自己有效的方法，再持續耐心又有毅力地去執行它，終究是會成功的。而當達到目標之後，也得有所節制的去注意體重數字的增與減，將之保持在某個特定的範圍之內，以免放縱過了頭而前功盡棄了！

很多事，就如同減肥的道理，要能有克制力去禁慾，有耐心與毅力去執行，再能夠以成熟的心態去看待人生正面思考，這其實也是一種人生哲學！

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