【由減重看人生】  

【由減重看人生】圖/文:正面思考版主(原發文日期2016年7月8日)

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自這個暑假開始,我們這一家三口,三個人好像都很有默契的開始節制飲食,尤其是女兒,更是滿懷希望能經由暑假這兩個多月的時間,為了健康,為了美感,每天敦促自己好好的實行減重計畫,以減輕越來越重的身體負擔。

我跟她商量著,平時儘量吃得少量,吃得清淡,一個星期便可以享用一頓豐富又毫無節制的晚餐,這也是為什麼我現在時常會帶著她去買大量蔬果的原因。

確實,吃太多肉類與重口味的飲食,會造成身體太多不健康的負擔,也是造成肥胖的主要原因。但是,為了均衡飲食與口感,又不能完成不攝取。還好,我們讓她從小養成喜歡吃新鮮蔬果的習慣,她也還蠻能接受這兩個月的暑期飲食減重計畫,就看她在這兩個月的時間裡,能堅持多少了。

在這同時,老公也很配合我們的計畫,因為他認為自己也該減重了!

在這段期間,我們平時的飲食,除了新鮮的蔬果與沙拉之外,盡量採少量多餐少熱量的方式,偶爾會去買些外食回來解解饞,也會到各大小餐館用餐,但是飲食多有所節制。女兒於六月底開始放暑假之後至七月初為止,實行兩個多星期的飲食減重法,居然也減了五六磅左右,還算蠻有成果的。

七月份之後,她開始決定吃海鮮素食,只吃海鮮類與蔬菜,肉類則不攝取。按照以往的經驗,我原本對她的這個決定並不抱太大的希望,認為她無法堅持太久,因為她是個很注重吃肉的肉食主義者。沒想到,她卻因為自己所下定的決心,一直堅持到現在。

 

有好幾次,我們全家一起出去吃晚餐,三個人所點的餐點,難免含有肉類製品,她居然都不為所動,還是繼續堅持不吃肉類。我驚訝於她這次下的決心真的很大,才能促使她堅持到底,那股能量,真心讓我感到敬佩!

 

我記得女兒的小兒科醫生曾經跟她說過,減肥不能急進,但是必須要很有耐心的去實行它,就可以慢慢將體重減下來。他舉例而言,只要每個月減一磅,十二個月就可以減掉十二磅,再漸行漸進的持續下去,總有一天可以實行自己的減重目標,那就是一種成果。

而這每一個月的一磅,並非是每個月以相同的體重數去減,而是每減掉一磅後,下個月便以那減掉一磅的體重數字再重新計算,開始減掉一磅,以此類推,貫徹實行下去。

方法如下:

以體重六十公斤(132.3磅)為例,預訂目標為十公斤(22磅),若是從六月份開始實行減重計畫,便是從132磅開始(以四捨五入的算法)。

六月 132-1=131,七月131-1=130,八月130-1=129.......

版主建議大家以磅為計量單位,因為一磅才0.45公斤(也可以以半公斤計算),感覺上不會太多,但是卻又會積少成多,當每減掉一磅之後,就會比較有信心進行下一磅的減重,心理壓力也比較不會那麼大,這是一種自我鼓勵的心理作用,也會在無形中形成一種成就感。

人,在做成一件事或完成ㄧ個目標後,便會無名的產生「成就感」,那是一種自我鼓勵作用,是一種可以激勵自己繼續往前行走的動力。所以,剛開始可將目標訂立在自己可完成的範圍之內,再慢慢地用耐心與毅力去完成它。但是,卻必須為自己訂立一個最終的大目標,再落實去執行。

凡事,若是給自己訂立一個大目標,再將之分成幾個小小的目標去實行,向前邁進,到最後,那些小小的目標便會累積成為一個碩大的果實與成就的。

減肥這件事,著重的並非是方法,而是決心與毅力。如果能找到一個對自己有效的方法,再持續耐心又有毅力地去執行它,終究是會成功的。而當達到目標之後,也得有所節制的去注意體重數字的增與減,將之保持在某個特定的範圍之內,以免放縱過了頭而前功盡棄了!

很多事,就如同減肥的道理,要能有克制力去禁慾,有耐心與毅力去執行,再能夠以成熟的心態去看待人生正面思考,這其實也是一種人生哲學!

 

請延伸閱讀

【難與易】 

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【給職場新鮮人的話】 

【為自己的人生定下目標】 

【扮演自己人生中的福爾摩斯】 

【為自己的人生訂下長遠的目標】 

【找回精神支柱,提前規劃生活目標】 

 

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