【如何找回自信】 @ 正面思考

【如何找回自信】圖/文:正面思考版主(原發文日期2014年2月)

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原發文日期2014年2月

還記得去年(2013)有一位粉絲寫e-mail給我，問我一些問題，我還為她寫了【走出陰鬱的勇氣】一文，與大家分享我是如何從傷痛中走出來的，今天則是來討論，該如何找回自信？

以下是回顧這位粉絲朋友寫給我的E-mail：

您好

我幾乎每天都會閱讀您的文章，看完您的文章會讓我明白正面思考的重要性。
我因為給自己壓力很大，凡事要求很美好，但相對的壓力下的自己過的一點都不開心，因為壓力造成了我頭髮有圓禿，一直都無法根治(持續都有在看醫生中)，但您的文章讓我很有啟發，我發現我一直很在意別人感受想法，所以自己常常很無奈，有時我男朋友讓我覺得他很自私，我很怕他，我對自己很沒有自信，真的很想讓自己的心休息一下，不要這麼緊繃..一直很想發mail給您，但找不到mail，所以我直接發facebook的訊息給您，希望您能給我些方向或建議，真的感謝您!!

版主回應：

在多年前發生那件事之後，我的自信整個被擊垮，甚至懼怕人群，也走入憂鬱。我到底是如何走出憂鬱，重新面對生活的呢？

這是有一段艱辛的心路歷程。

請延伸閱讀【走出陰鬱的勇氣】一文，此文有詳盡的解説。

今天則是要來討論如何找回自信。

自己的故事總是最淒美的，一般人在不幸的事發生在自己身上的時候，總是會覺得自己是全世界最悲慘、最可憐的人。但是，在旁人眼裡，你所遇到的，只不過就是小事一樁，沒什麼大不了的，人們甚至會發起疑問，認為你需要用這麼悲慘的態度去面對嗎？

我想，只有痛過的人，才會知道痛的滋味是什麼，也只有經歷過的人，才會懂得什麼叫做經歷。

曾經有粉絲朋友問我是不是讀過心理學，怎麼這麼瞭解憂鬱？

我回答她：「我沒有讀過心理學，只是遇過相同的情況，所以很瞭解憂鬱症。我沒有去看醫生，全是依靠自己腦中的正面思考走過來的。」

我瞭解，是因為我走過那樣的歷程，所以能説出那種感受，也才能理解人性當中的脆弱。

當一個人失去自信時，內心的堅強便會隨之被擊垮，所以，自信對於每個人來説，是比能力、才華、智慧與聰明還更重要的一件事。

一個脆弱的人，所要面對的第一件事，就是重拾自信心，有了自信，才會有重新站起來的勇氣，才能重新面對社會，走入人群裡生活。

有些人，有些事，你明知留不住，也求不了，與其拖曳著，讓自己持續不斷地重複在那些情緒裡，倒不如灑脫一點，將它們放了，為自己找回自信與更美好的生活。

是的，這是有很長一段內心交戰的歷程，憂鬱與不開心也總是在我生活中游移著。

如何恢復自信，是一件很艱難的事，但是為了自己，又不得不做，因為我不想頹廢過一輩子，不想當個被別人看不起，甚至讓自己看不起的廢人。

那麼，究竟該如何恢復自信呢？

其實，恢復自信的第一步，應該是從外表的容貌做起。

在過去那件令我傷痛的事發生之前，我有著保持良好的體態，一張長得不差的臉蛋，皮膚狀況也保養得還算可以，與正值青春期的女兒出門走在一起時，時常會被錯認為兩人是姊妹，以我的年紀來說，於各方面而言，算是維持良好的族群。

但是，就在那件事發生之後，我大概有一年多的時間都處在非常憂鬱與不開心的氛圍裡，也因而影響了我的容貌。

那段時間，我沒有食慾，也少有笑容，更別提「開心」這件事了。原本已經清瘦的臉龐，更加削瘦，皮膚狀況非常糟糕，整個人簡直老了一圈。

我每天避不出戶，連鏡子也不想照，因為每次看到鏡中的自己，便開始感到沮喪，過去的神采已不復見，剩下的，只是一具沒有靈魂的軀殼罷了。

隨著日子一天天地過去，我越來越覺得自己已經完完全全地失去了自信，我認為不會再有人願意跟我交朋友，不會再有人喜歡我，我是個人人討厭的人，我被徹徹底底的擊垮了！

可我潛意識裡感覺到不甘心，這不應該是我得到的代價，我到底做錯了什麼？如果分享美好是一種錯誤，會傷人，那麼這個世界就不該存在著「幸福」這件事，因為，那是會被詛咒的！

那段期間的我，承受著巨大的精神壓力，而經由心理，間接的影響了生理狀況，身體出現了很大的警訊，整個人大病了一場！

現在再回想起當時的種種，只為自己下了「不值得」這三個字的評語，為了友誼，我付出了龐大的代價，無論是在精神層面，亦或是生活與生理層面上。

當身體出現警訊後，也是與老公攜手陪伴著公公走過病痛與離世最艱難的那段時期，若非這一家三口三個人彼此之間堅強的意志力與互相依靠，真不知道日子該如何過下去！

某次，當我見到鏡中越來越憔悴的自己時，突然驚覺自己的容貌怎麼會變成如此：憔悴毫無神采！

我過去的自信跑哪去了？就為了一群不懂得珍惜我的人，我如此的作賤自己，如此的沈淪與頹廢？值得嗎？又需要嗎？

於是，我注視著鏡中的自己，心裡想著：「我一定要恢復過去樂觀正面的個性，找回自信，回復往日神采。」

我開始轉換心態去想：「即使我什麼都沒有了，卻還依然有我最愛的老公跟女兒，我還有台灣那一大群愛我、疼我的家人，為了自己，為了家人，我一定要振作起來！一定，一定要！」

於是，我開了粉絲頁，將所有內心的想法全轉換為文字，藉以療癒自己內心的傷口，同時也想聚集與我有相同思維的族群，幫助與我有相同境遇的人，從傷痛中站起！

當我把心態調整了之後，也把生活重心轉移，將全副心力放在粉絲頁上。那段期間，老公也為了轉移我的注意力，要我於週末時，到自家餐館去學習帶位，接觸人群。

每次上班時，我都會特意將自己打扮一番，還買了幾件上班時可穿的服飾，到美容院去燙了頭髮，整個人煥然一新！

上班前，看見鏡中妝扮後的自己，不由然地升起了點點的自信光采。

當我第一天出現在自家餐館時，每個人都用驚豔的眼神看我，我也時不時地，可以感覺到有欣賞的眼光駐足停留在我臉上，包括來來往往的餐館顧客們。

那時，內心好開心......已經很久沒有這種感覺了，我以為不會再有人對著我笑，也不會再有人與我交談，我以為自己是個令人討厭的人。

自此之後，我一點一點的將自信找回來，開始積極保養皮膚，每天試著讓自己保持在清新自在的想法與氛圍裡。漸漸地，我從頹廢沈淪的生活中脫離，越來越樂觀開朗，似乎喚醒了婚前那個住在內心裡的年輕女孩，我感覺自己又活了過來！

書寫至此，此刻，窗外正飄著大雪，雪花一陣陣的落下，一片白淨；就如同我的內心一樣，經過這麼久的時間，我終於將自己的內心淨空，得到了一片白淨........

頹廢、沈淪的日子已經離我遙遠，隨之而來的，是積極樂觀的心態，與越來越寬闊的心胸，我決定不再花時間去回想，琢磨在這些是非纏雜的情感上，而決定一頭栽進推廣正面思考的領域裡。

有了自信與生活目標後，我開始感覺到自己明顯的變化，人也逐漸開朗起來，不再沉淪於過去那段黑暗無光的日子。至今，開粉絲頁已經將近兩年，是因為正面心態帶動了自信，由自信再去訂立目標，生活開始有了寄託，更經由花費時間專心經營粉絲頁，而小有成果。

隨著粉絲一天天地增加，我的自信也一天天地增強！

過去那個被視為愛吹牛、說話誇張、無明無知的人所寫的文章有這麼多人在閱讀著，甚至幫助了好多好多的人從挫折打擊中重新站起，我……真的既難過又開心…也終於熬過來，重拾自信心！

這，就是我的故事！

從頹廢至重新站起，有一段距離，你必須去克服，因為那是最艱難，也最吃力的一段時期。但是，只要你能撐過那段時期，在接下來的日子裡，就不再感覺到沉重的壓力，反而會越走越輕鬆，步伐也越見輕盈自在了。

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