【面對生活中的問題，重新尋找快樂！】 @ 正面思考

【面對生活中的問題，重新尋找快樂！】圖/文:正面思考版主(原發文日期2015年5月16日)

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原發文日期2015年5月16日

這個社會一直在多元變化，人與人之間的相處模式也在轉變，我常回憶過去人與人之間最單純善良的互動方式，在現在似乎已不太常見，在內心裡頗懷念過去那段發黃的記憶。

這天，一位讀者來訊與我長聊，娓娓道出自己的故事。我以傾聽者的身分默默唸著她一段一段傳來的文字，也感受到她身處的無奈。

她問我：「如果生長在愛酸人的家庭裡面，該怎麼想比較好？又不敢搬出去，怕被說成不孝，也沒有在外面住的勇氣，人際關係不好，也會害怕家人驟逝，自己就孤單了，很多事在兩面糾纏。」

她告訴我，這種情緒反而是於工作穩定之後才產生的，情緒時好時壞，而且很多時候，都是自己在編故事。看過很多書，也看過醫生，甚至也養成運動習慣，助益卻有限。曾想過去參加一些課程，但因為媽媽對她很依賴，晚上下班後必須固定回家陪媽媽吃晚飯。

她與父親之間的感情並不融洽，雖然住在同一個屋簷下，彼此卻少有交集，因為在父親年輕的時候，曾經做過一些傷害家庭與母親的事，也造就了父女之間長期的冷淡。她怕萬一將來某一天，若是母親在父親之前離開人世時，該如何與父親相處？

許多事情糾結在一起，所以來找我聊聊，希望能多點想法，以帶領自己走出這種迷惑的困境。

會害怕別人的酸言酸語而不敢抵抗者，一般都是屬於比較弱勢的一方，也比較沒自信。首先得先想辦法建立起自己的自信，找出自己的優點，培養獨立自主，擁有自己的生活與想法，一旦發生變故時，就有能力去應付與面對。

所謂的抵抗，是意味著，也許只是一個犀利的眼神、暗示對方適可而止的簡短話語、肢體動作，或是直接不予以理會的態度，藉以讓對方知難而退的一種應對方式。有自信的人便會懂得如何展現這些態度以保護自己，但若處於弱勢又沒自信的一方，可能只會在心裡感到生氣與憤怒而不知如何應對。

其實，不必太去在乎那些會酸言酸語的人，你表現出在乎的結果，看在對方眼裡會說得更起勁，最好的方法就是不予理會，他說他的，你聽你的，久了，他覺得無趣便不會再講，所謂一個巴掌拍不響，不理會，他也沒轍。

有時是太會鑽牛角尖，自己把事情想得太複雜，最好是改掉這種習慣，若改不掉，下次試著把不好的劇情想像成是好的，或許會所幫助。

就是往樂觀正面的方向去想，比如說，本來你覺得惡意的事，可以試著轉換成另一種想法去替代原本負面的那種想法。

這不是阿Q精神，是轉念思考，因為鑽牛角尖是一種自我作繭的思考模式，時常會自己編故事，無中生有，一直往壞處去想，越想越綑綁，要從中跳脫，必須轉念。

也可以培養自己運動的習慣，參加一些有益身心的課程，或參加講座，去學習一些東西，改變一下生活，可以有不一樣的感受，加添生活樂趣。

除此之外，適當培養自己喜歡的興趣，也會為生活帶來正面效應。人生目標真的很重要，那是一種生活的動力，如果生活沒有目標，就會失去重心，無法平衡，心情自然就會開始鬱鬱寡歡。

所以，要尋求突破一成不變的生活型態，才會有動力，人也會變得較為樂觀開朗。

或許可以試著去當義工，這是一種很好的生活重心，經由幫助別人的過程而找到自己的存在價值。而且，往往在當義工的過程中，會有很多機會認識與自己志同道合的人，進而拓展良好的人際關係。

如果不知道該如何參與義工工作，可以去問問一些慈善機構或從網路中做搜尋，也可以試試如孤兒院、醫院、圖書館、宗教團體……等公益團體。

不必擔心自己什麼都不會，有些志工是需要事前訓練的，先試著去觀察別人做事的方法，再慢慢從中學習，久了，就能學會。

若是有去看心理醫生，要將醫生所囑咐的話記在心裡，遵循著去做，當個乖巧聽話的病人，持續進行，繼續做下去，病才會好轉。

像這位讀者，因為媽媽沒有生活重心，便將所有注意力都放在她的身上。以致於，時時刻刻都盯著她似的。其實，只要幫助媽媽找到她自己的生活重心，帶她去做一些有益身心的活動，比如說，帶著她去一日遊，陪她出去吃飯、聊天等等。

試著去溝通，用她喜歡的方式跟她說話，去瞭解她喜歡什麼事物，鼓勵她去做，讓她能接受，進而去行動，真正去實行，當她有了自己的生活目標之後，自然不會再把重心放在你身上，甚至去管你或干涉你。

你必須選擇過自己的生活，有能力照顧自己，處理自己的情緒性問題，才能有餘力去幫助她找到生活重心。

而且，你自己若表現得夠獨立自主，她自然也不必再為你擔心，若再經過適度溝通，讓她體認你已經成年，有自己的想法與生活，或許就不會再施加壓力在你身上。

所以，現在是試圖去找出媽媽喜歡的事物，盡量安排讓她多多參與，把她的生活安排得很忙碌，再逐漸養成自己的自信，事情便會有轉機，你自然也不會再為這些事情煩心，而當煩人的事不見，你也就不會再感到鬱鬱寡歡了。

再談到你父親，若有一天，媽媽不幸走了，你也已經養成自我獨立，可以出外自己一個人生活，若父親真的給你太多生活壓力，屆時你已經有獨立能力可以出外生活。又或是你可以與父親做深層溝通，增加彼此間的感情，也許父女之間長年所累積的舊怨會因此而解清。

這一切就看你是如何思考與解套的，在於你思考的方向與面對問題時的情緒處理與溝通能力。親情是無法切割的感情，若是真的在乎，就得想方設法去尋找一個適當的方式溝通與解決，而非擱置著不管它。

所以，別再將問題放在情緒上，而是去思考著，該用什麼方法使母親開心忙碌地生活，幫助她找到生活目標，自己也去建立自信，養成獨立自主的生活習慣，這才是你眼前該著重的問題。

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