【走出陰鬱的勇氣】 @ 正面思考

【走出陰鬱的勇氣】圖/文:正面思考版主(原發文日期2013年12月14日)

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這是一篇粉絲朋友寫給我的E-Mail，在此提醒粉絲朋友們，若你想與我連絡，只要在粉絲頁裡寫私密訊息給我就可以了，我會在收到訊息後儘快給你回覆，可以幫的忙，我會儘量幫，但是因為我不是專家，也沒有專業知識，有些我個人無法解決的問題，我會儘量幫你找到資助的管道去尋求幫助。你們寫給我的問題與我回覆的答案，我都會貼放在粉絲頁上與大家分享，但是，會盡保密之責，並不會透露你個人的資訊，這點請大家放心！

以下是粉絲朋友寫給我的E-mail：

您好

我幾乎每天都會閱讀您的文章，看完您的文章會讓我明白正面思考的重要性。
我因為給自己壓力很大，凡事要求很美好，但相對的，壓力下的自己過的一點都不開心，因為壓力造成了我頭髮有圓禿，一直都無法根治(持續都有在看醫生中)，但您的文章讓我很有啟發，我發現我一直很在意別人感受想法，所以自己常常很無奈，有時我男朋友讓我覺得他很自私，我很怕他，我對自己很沒有自信，真的很想讓自己的心休息一下，不要這麼緊繃..一直很想發mail給您，但找不到mail，所以我直接發facebook的訊息給您，希望您能給我些方向或建議，真的感謝您!!

版主回應：

對於這位粉絲的來信，我找出了以下幾個問題：

一、不懂得愛自己。

二、太在乎男朋友的感受，以致於產生懼怕。

三、缺乏自信，太在意他人對自己的看法。

四、陷入憂鬱與壓力的困擾之中。

首先，我希望這位粉絲朋友能開始學會愛自己，與自己對話。我在前不久剛發表過一篇文章，裡面有詳細說明該如何愛自己，與自己對話，請延伸閱讀這篇文章【甩掉憂鬱的人生】

關於男朋友的感受，我會再另寫一篇專文，擇期發表。在此，先回答關於他人的看法及如何從憂鬱中走出來。

過去，我一直很在乎別人對我的看法與想法，生活也總是為了取悅他人而活。後來，我理解了，別人對你的看法，並不會因為你做了某事而改變，那種根深蒂固的成見，是深植在內心裡的，改也改不了。與其為了取悅他人，而活得不快樂，不如做回自己，藉由取悅自己的過程中，去尋找快樂！

人與人之間的相處，本來就有所謂的磁場，合則相吸，不合則相斥，不必刻意去討好一個原本就不喜歡你的人。因為，往往刻意的討好反而會帶來反效果，畫虎不成反類犬，到最後，弄得四不像，不但失去了自我，還損失了自信，得不償失！

從次次發生在我身上的事件中，我得到印證，人，還是要擁有「自我」，因為我終於看清了一個事實，原來，每個人總有被喜歡與不被喜歡的兩種極端；一個人緣再好，人際關係處理得再圓融的人，也總有個不喜歡他的族群存在著。

而過去的我，總是很貪心地想，希望自己是個面面俱到，人際關係良好的人，因為太在乎別人對於「我這個人」的看法與想法，總是會刻意的勉強自己接受一些改變自己個性的想法與做法，以迎合我想融入的那些個族群裡，而那些族群似乎也對我表達了善意。

直到某事發生，我開始顯露了某些堅持與表現出強悍的一面，卻被後續的反彈嚴重震傷，以致於一振不起而元氣大傷！

在事件發生的當下，我錯愕了，也疑問著：

「如果這些人對我有這麼多的不滿，也積怨已久，那麼，過去他們所表現出的善良友誼，是否意味著全都是「假面」，是裝作出來的？」

「若是我「這個人」造成他們這麼多的不滿與傷害，那麼，我還要與一群不把我當朋友的人繼續扮演假面，還得假裝不知情嗎？」

「如果我反擊，他們會是我的對手，能承受的住，還站得住腳嗎？」

「如果，我造成了別人的痛苦，是否該安靜的轉身離開，不要再繼續傷害下去？」

接著，我告訴自己：

「如果因為攻擊我，可以解脫他們的痛苦，我願意當那個被指責的罪人！」

「我不想反擊，因為反擊會傷了他們，傷了我自己，我曾經是如此真心地付出過，把他們當作是真心誠意的朋友，我不想去傷害自己曾經愛過的人們，我的離開或許可以使他們更好，那麼就讓我一個人承受痛苦吧！」

於是乎，我神隱於人群之中，躲在陰暗的角落哭泣；暗夜裡，於夢中，被張牙舞爪的惡言惡語驚醒，久久無法釋懷；我崩潰，我失魂落魄，整個人陷入一片幽暗的憂鬱深谷裡，伸手不見五指，生活不知滋味！

人的憂鬱、沈淪，來自於內心裡的陰暗層面，能不能走出黑暗，得看你願不願意張開雙眼，望向前方，尋找出口。再陰暗的空間裡，總會有一絲光線透過縫隙照耀進來，只要隨著微弱的光線走，總有一天是會找到出口的。

當時的我，明知光線微弱，也充滿了驚恐，卻還是提起了勇氣，慢慢地循著微弱光線行進，走得很辛苦，也時常停下來，沮喪地哭了起來。但是，我知道，在這個暗室空間裡，只有我一個人，如果我不往前走，不想方設法的找到出口，會永遠被陷在裡面，永遠也看不到光明的一面。

所以，我咬著牙，通過重重難關，克服了內心的恐懼，舉著微弱的步伐，一步一步的往前拖曳著。過程中，免不了會有挫折感，但是，沒有挫折，哪來的成功？

最後，在時間與意志力的堅持下，總算光線越來越明亮，直至找到出口。那過程不容易，是腦中的正面思考一直支撐著我的意志力與堅持的。

許多的憂鬱症患者就是因為走不出自己內心裡那個陰暗的空間，越加作繭自縛，到最後被自己的思想所捆綁，無法脫離，才會走上絕路。

憂鬱症顧名思義是由思想而引起的疾病，吃藥是無法根治的，得由「思考」治起，才能杜絕，身邊周圍的環境與親人的體諒、理解與關懷更是重要。

如果一位憂鬱症患者，能有愛他的家人陪伴而走出憂鬱，是一件幸運的事。但是，當許多人沒有如此這般幸運時，就得完全依靠自己的意志力了。

現在，事情過去多年了，我時常回想著：「如果再來一次，我會怎麼做？會回頭嗎？」

我的答案是：「不！」

理由是：「不必勉強，不須浪費生命！」

是的，那些朋友對當時的我來説，是我的主要生活圈，所以，我才會被傷得如此之重！

會放掉，是因為我領悟了：

我，跟他們，是兩個不同世界裡的人。

我所説的，所做的，是他們無法理解，也領略不到的。

我過的生活，對他們來説，是一種傷害，他們更無從感同深受！

我的離開，可以避免再去傷害他們，自己也能從此得到解脫，這不是一件好事嗎？

回頭想想，當初決定放掉的動作，是我自己決定的，那麼就得承受後續必須煎熬的心路歷程，必須咬牙撐過來。

我從這些年走過的歷程中，更瞭解了自己在這一生中的「想要」與「不要」，因為沒有太多時間再去浪費在無謂的感情糾葛上，我選擇以大愛取代這些是是非非纏繞著的小愛。

所以，成立粉絲頁改變了我所有的一切，當我在助人的過程中，於寫作的思緒裡，無時無刻不去站在他人的立場著想。而在書寫的過程裡，也時常會想到自己過去在生活中所遇到的一切，很多事越想越透徹，越思越明朗，心也就越來越寬闊，不再為小事而輕易起心動念的影響情緒，生活態度積極樂觀，整個人對人生的態度也完全改觀，懂得開始衡量事情的輕重緩急了。

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