【如何轉移負面情緒？】 @ 正面思考

【如何轉移負面情緒？】圖/文:正面思考版主(原發文日期2013年2月7日)

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原發文日期2013年2月7日Facebook原文網址：http://goo.gl/UhSvCe

有粉絲問：

正面思維如何學？

版主回應：

正面思考是腦海裡的一種思考模式，必須經由不斷地練習，養成習慣，才能漸漸成為一種常態性的思考模式。其實，說來簡單，做來也不難。只是，人是情緒性動物，即使再能正面思考的人，也會遇到無法控制情緒的情況。有時，更會因為外來因素的影響而興起負面的情緒。此時，情緒轉移便成了重要的轉折點。

情緒發洩的管道

大部份的人之所以認為正面思考很難，是因為他們認為正面思考必須是樂觀、堅強、無情緒的。其實，正面思考並不一定是如此。有時，它也可能是悲觀、脆弱又帶點情緒的，只因為我們是有感情、有感覺的人類。

有情緒並不一定就是負面的，再能夠調適自己情緒的人，也會有情緒打結的時候。即使是心理醫生，也或許會有情緒上的問題，也有需要別人關心的時候。當這樣的情形發生時，必須有個可以抒發的管道。否則，情緒會阻塞你腦海裡的思路，進而影響了你的日常生活與人際關係，甚至工作....等等。

調養興趣

平時，應依個人喜好與個性，養成一種以上可調養情緒的優質興趣，如看書、寫作、畫畫、歌唱、烹飪、攝影、釣魚、旅遊....等等。當起伏的負面情緒興起時，可利用此調養及緩和情緒壓力的興趣，藉以紓解持續上升的負面情緒。

興趣是屬於自己覺得有趣又喜愛做的事物，人在面對喜愛做的事物時，通常會有愉悅的心情，利用那種愉悅去混合不愉悅的情緒，可起至轉移的作用。或許不會完全的轉移，但是，至少可達到減緩的作用。

離開狹小的空間

人有時處於狹小空間時，會有空間壓迫感，波動的情緒也較容易高漲。此時，最好暫時遠離那個狹小空間，盡量找個空曠的視野，眺望遠方或天空，藉由眼度空間的擴展而得以緩和高漲的情緒。

聽柔和抒情的輕鬆音樂

聽音樂是調養及緩和情緒的一種好方法，但是，千萬別在感傷及情緒起伏很大的時候，傾聽一些悲傷的歌曲，那會加劇負面情緒上的反應而適得其反。最好是聽一些較柔和，可以讓人放鬆的鋼琴音樂或大自然的森林音樂。閉上雙眼，幻想著自己正處於空氣清新的森林裡，傾聽蟲鳴鳥叫，讓整個人處於完全放鬆的狀態，藉以緩和情緒。

不斷的問自己問題

當遇到挫折或不順心的事，甚或感情上的衝突時，只要問自己一個問題：「如果，這是我生命中的最後一天，這些事會不會再是重要的？」你會發現，在生命關頭上，所有當時的大事都會成為小事，甚至微不足道了！

經由不斷練習而成自然

轉移負面情緒是須要在平時就開始練習的，凡事只要習慣，便會成為自然，所謂「養兵千日，用在一時！」，當腦中已經開始習慣正面思考的模式之後，便會凡事都往正面的方向去思考，而當你迫切需要使用到它的時候，便可以派上用場了！

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