【如何脫離鬼打牆似的頹志憂鬱心態】 @ 正面思考

【如何脫離鬼打牆似的頹志憂鬱心態】

【如何脫離鬼打牆似的頹志憂鬱心態】

圖/文:正面思考版主(原發文日期2016年1月30日)

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原發文日期2016年1月30日

人在失意的時候，特別容易意志消沉，思想也容易走入晦暗無光的境界，導致深陷、沉淪，最終致無法自拔的情境。有時，會在同一種念頭上環繞，不斷迴轉，一直兜圈子，走一樣的路線，到最後卻又回到原點。

這就是鬼打牆似的思考模式，也是憂鬱症最常見的傾向，這是在我過去憂鬱纏身，身陷於其中時，最容易陷入的情境。

仔細回想，當時的我，不但容易傷感，也特別喜歡回想過去，情緒總是一直停留在回憶過去，腦中百轉千迴地不斷重複播放著那些景象與影像，越想越沉淪，越思越痛苦，終至淪陷於其中，無法抽離。

這也是造成我夜夜哭泣的最大原因之一，時常無來由地抽泣、悲傷、懷念，深切希望一切都沒有發生過，一切可以重來。

有一陣子，甚至連白天也是如此，無時無刻，每分每秒……

有時，會有一股自責聲浪不斷地在腦中拍打、提醒，讓我想逃離，到一個毫無人跡的地方從頭來過，重新開始。

回憶之窗，本是走向快樂的記憶，但當時，背後卻隱藏著一個隨時準備張牙舞爪，伺機攻擊的心靈惡魔，會在不經意間出現，綁架我脆弱無依的靈魂；黑暗籠罩於四周，痛苦侵襲於內心。

後來，我是如何脫離這種心境的呢？

其實，我是以鬥志去克服的，以內心不斷堆積的鬥志與希望，讓自己一點一點地重拾信心，一種對於生活，對於未來，對於前途，對於冀望，對於自我挑戰的信心。

就是在自己的內心尋找目標，向內播種、灑水、培養、灌溉，讓它發芽、滋長，細心呵護，終至慢慢成長。

而這些目標，就是從我決定開粉絲頁，開始寫文章發表於粉絲頁起步。那段日子，我全心投入於其中，心無旁騖，很專心也很專注，完全不理會外在環境與事物的變化，只管寫作，將自己內心所有的感覺與感情全部依靠文字宣洩出來。

這其實就是一種轉念，轉念不再回想是唯一出路，找別的事物去填滿心靈，暫時放棄回想。也就是說，先放棄再去回想原先痛苦的那些事，轉而以別的事物去填滿。就如同我開粉絲頁，專心投入寫作一樣，將重心轉移到我的粉絲頁，與讀者對談，替他們疏通內心裡的思想鬱結，這才能脫離原有的困境，另尋出口。

其實當時支撐我的，還有親情的力量，這是一股很強大的能量，不容小覬。即使身邊的親人什麼事都沒做，但是只要有他們的陪伴，會讓心靈中那盞微弱的火花不至於熄滅。

別小看那盞微弱的光火，那是未來再次點燃燭光與火炬的火苗，必須讓它持續燃繞，不能熄滅。一旦火苗被熄滅，心靈上的暖度就會消滅，會讓心靈失溫、冷卻。那時，便會產生淪陷，進入黑暗的危險。而一旦再度淪入黑暗，想再重新找到光明，便又是一段漫漫長路，甚至遙遙無期了。

想從頹志與憂鬱中脫離，得先脫離鬼打牆似的思維模式，如此才能一方面避免沉淪，另一方面尋找出口，得以從憂鬱之中走出，進而得到痊癒。

若一直深陷，必會距離出口越來越遠，唯有先止住往下淪陷的滑動，才能挺立站住，沈穩地一步一步往上攀爬。就如同掉落山谷深淵時，在救援還未到來之前，得自救！

有時，沒有人知道你掉入深淵，也無救援，自救便是能逃離深谷的唯一途徑與方法，也唯有自救，才能真正得到痊癒，就如同我一樣，我是經由自救而得到痊癒的最佳實例！

而要自救，脫離鬼打牆思維模式的最佳方法，便是學會以正面思考的方式去抵制它的侵襲。一旦正面思考的能力覆蓋過鬼打牆式的思維模式，那麼距離痊癒的路途便已不遠了！

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